Mindfulness es un entrenamiento mente-cuerpo validado por la Ciencia que nos permite vivir atentos al presente, plenamente conscientes de nuestros pensamientos, emociones y de nuestra vida.

La práctica de mindfulness hace que se atenúe la actividad de la amígdala, área del cerebro relacionada con las emociones.

Nos damos cuenta de lo que está sucediendo AQUÍ y AHORA, olvidándonos de los problemas del pasado y de los miedos del futuro.

Gracias a mindfulness adquieres mayor claridad mental, calma, intuición, bienestar, paz, aprendes a tratarte a tí mismo y a los demás con amabilidad.

Tiene una duración de 8 semanas!
Nuestra interacción contigo es constante.
Queremos acompañarte en tu cambio definitivo.

- Está amplia y empíricamente demostrado que mindfulness reduce los niveles de estrés y ansiedad.
- Previene los estado depresivos.
- Mejora tu capacidad de intuición, concentración, memoria y creatividad.
- Aprendes a disfrutar tu presente en calma y bienestar
- Regula tus emociones complejas e insomnio.
- Potencia tu sistema inmune
- Aprendes a relacionarte contigo y con los demás desde la amabilidad y la ausencia de crítica
- Refuerza tu autoestima sana
- Mejora tu salud, así como un gran número de enfermedades como pánico por ansiedad, fobias, obesidad, dolor crónico, enfermedades inflamatorias, fatiga, parkinson, hipertensión..

Mindfulness es un entrenamiento mente-cuerpo validado por la Ciencia que nos permite vivir atentos al presente, plenamente conscientes de nuestros pensamientos, emociones y de nuestra vida.

Todos tenemos la capacidad de vivir atentos, pero la vida que llevamos hace que no desarrollemos la atención. Mindfulness es un entrenamiento de la mente para hacerla consciente y presente.
La práctica de mindfulness hace que se atenúe la actividad de la amígdala, área del cerebro relacionada con las emociones.

Además las prácticas de mindfulness o de atención plena hacen que generemos nuevas estructuras y conexiones neuronales que nos posibilitan hacer y reaccionar de otra manera más acorde a nuestros principios y valores.

Nos damos cuenta de lo que está sucediendo AQUÍ y AHORA, olvidándonos de los problemas del pasado y de los miedos del futuro. Vivir en el presente hace que vivas tu vida desde la libertad y la felicidad.

Gracias a mindfulness adquieres mayor claridad mental, calma, intuición, bienestar, paz, aprendes a tratarte a ti mismo y a los demás con amabilidad.

En mindfulness hay dos tipos de prácticas:

1- La práctica formal, es cuanto te sientas formalmente a meditar, es necesaria para desarrollar la práctica informal.

Es necesario que realices la práctica formal (las meditaciones con los audios) durante 5 días de las 8 semanas, durante al menos 30 minutos diarios. (I)

2- La practica informal, son las actividades de tu día a día que comienzas a hacer con atención. En el curso se van aconsejando unas serie de prácticas habituales de tu día a día, por lo que no has de emplear tiempo extra para ello.

(I) Kabat-Zinn, J. Vivir con plenitud las crisis. Como utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés el dolor y la enfermedad. Barcelona (2016). Editorial Kairós. Pag 80-86.

Mindfulness es un complemento idóneo para psicopatologías como estrés, ansiedad, depresión, fobias, pánico por ansiedad. Consúltalo con tu psicólogo!.

Si atraviesas otras psicopatologías como TOC, depresión en fase aguda, patología bipolar, esquizofrenia, trastornos de estrés post traumático grave o trastornos límite de la personalidad, mindfulness no estaría indicado sin la colaboración de un psiquiatra o psicólogo.

Este curso siempre será un complemento que complete tu formación tanto teórica como práctica.

Necesitarás:
Conexión a internet
Un ordenador, Tablet o teléfono móvil smartphone
Auriculares (opcional)
Ropa cómoda
Esterilla de deporte o de yoga, manta, cojín de meditación (opcional, pues puedes comenzar a meditar en una silla)
Papel y bolígrafo.

Una vez te has dado de alta como usuario en “MiCursoMindfulness” puedes pagar con tarjeta de crédito, PAYPAL o transferencia.

Una vez se han completado las 8 semanas del curso, emitimos un certificado o diploma que te mandamos por mail.

Si no estás convencido a la semana de haber comprado el curso, nos lo comunicas vía mail, y te devolvemos el dinero.

Puedes descargar los audios y PDF´s. Los videos no.

Puedes hacer todas las consultas que desees en teresa@micursomindfulness.com.
Tienes incluida en la compra 1 sesión vía ZOOM o skype conmigo, si precisaras más sesiones puedes comprarlas sueltas. 

También tienes la opción de comprar el mismo curso con la opción VIP que incluye 4 sesiones de consulta online.