Mindfulness

"SUPERA TU ESTRÉS Y ANSIEDAD CON MINDFULNESS"

Curso online de 8 semanas

¿Te sientes estresado, ansioso, cansado, irascible y necesitas salir de ese estado?

¿Pensamientos repetitivos? ¿Sientes que tus emociones te secuestran?

¿Tienes mil tareas por realizar y sientes que no llegas a nada?

¿Has notado como últimamente no te tratas demasiado bien?

La metodología Mindfulness te da las claves para superar tus estados de estrés y ansiedad.

Aprende a llevar tu mente a un lugar de relax en pocos minutos y potencia tu bienestar mental y emocional!

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es un entrenamiento mente-cuerpo validado por la Ciencia que nos permite vivir atentos al presente, plenamente conscientes de nuestros pensamientos, emociones y de nuestra vida.

La práctica de mindfulness hace que se atenúe la actividad de la amígdala, área del cerebro relacionada con las emociones.

Nos damos cuenta de lo que está sucediendo AQUÍ y AHORA, olvidándonos de los problemas del pasado y de los miedos del futuro.

Gracias a mindfulness adquieres mayor claridad mental, calma, intuición, bienestar, paz, aprendes a tratarte a tí mismo y a los demás con amabilidad.

Mira lo que dicen del curso:

"Supera tu estrés y ansiedad online"

El curso "Supera tu estrés y ansiedad con Mindfulness" te dará la experiencia y el conocimiento que necesitas para llevar a tu mente a un espacio natural de relax.

Accederás a un curso cuidadosamente elaborado formado por 8 sesiones semanales

¿sabías que son 8 semanas (I) las que se necesitan para que el entrenamiento en mindfulness sea definitivamente eficaz y cambie tu cerebro, tu forma de pensar y de reaccionar?

(I) Kabat-Zinn, J. Vivir con plenitud las crisis. Como utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés el dolor y la enfermedad. Barcelona (2016). Editorial Kairós. Pag 80-86.

Por eso el curso:

"Supera tu estrés y ansiedad con Mindfulness online"

Tiene una duración de 8 semanas!
Nuestra interacción contigo es constante.
Queremos acompañarte en tu cambio definitivo.

Cómo está estructurado el curso

"Supera tu estrés y ansiedad online"

Está demostrado que la enseñanza online en mindfulness es igual de efectiva que la presencial, siempre y cuando realices las prácticas tal y como se indican

En mindfulness, lo más IMPORTANTE es PRACTICAR

Acceso simple y sencillo al AULA VIRTUAL de www.micursomindfulness.com

Acceso libre a las 8 sesiones y de por vida!!                              Tu inscripción NO CADUCA. Organízate en función de tu tiempo libre: SIN HORARIOS, sin PRISAS. A tu propio ritmo!

Potentes prácticas en las 8 sesiones, para aprender a vivir en “modo mindfulness” día a día

Material compuesto por 9 videos formativos, 19 audios con las meditaciones y 30 PDF´s para profundizar en la teoría.

Incluyo 8 videos de yoga consciente como práctica opcional.

El contacto individual con la instructora del curso es constante: Siempre disponible para tí vía mail o SKYPE!l.

Sesiones grupales privadas vía ZOOM para solucionar dudas y supervisión

Además te REGALO: Suscripción GRATUITA al curso “Aprende a cultivar Pensamientos Positivos duraderos” curso online valorado en 49 €!!

Diploma con la finalización del curso!

El contenido está ESTRUCTURADO en 3 BLOQUES

Mejora tu Atención y Concentración para vivir y disfrutar del presente

  • Experimenta las prácticas de Atención Plena avaladas científicamente, que te permitirán disfrutar de la realidad de tu vida para poder ser Feliz en cada momento.

Aprende a reconocer y a Superar tus emociones más complejas

  • Encuentra recursos eficaces que te ayudarán a vivir tus emociones como algo pasajero. Descubre fórmulas para reaccionar de forma equilibrada y pausada, en vez de dejarte llevar y reaccionar de forma incontrolada

Conócete en profundidad e interactúa con los demás desde la amabilidad y la ausencia de críticas

  • Experimenta las prácticas de Atención Plena avaladas científicamente, que te permitirán disfrutar de la realidad de tu vida para poder ser Feliz en cada momento.

Me presento

Soy Teresa

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Soy Teresa Moroño, estudié biología molecular y hace ya unos años dí un giro
a mi vida, formándome en Mindfulness (profesora itinerario formativo de MBSR reducción del estrés basado en mindfulness por Nirakara - CFM Universidad Massachusetts), Psicología Clínica - UDIMA y Hatha Yoga.
Abandoné mi anterior ocupación profesional en el laboratorio farmacéutico donde trabajaba y fundé “MiCursoMindfulness”, Mindfulness me ayudó en los momentos más duros de mi vida: estrés laboral y ansiedad por duras pérdidas familiares.
La Atención Plena en mi vida ha generado grandes y positivos cambios.

Sé lo que es vivir corriendo, casi sin respirar y con miedos que no te permiten pegar ojo! Descubrí mindfulness cuando más lo necesitaba y ahora quiero transmitirte las herramientas para que NO sigas viviendo estresado y ansioso toda tu vida.
¿Sabes lo bueno? tú ya tienes ese conocimiento, sólo tienes que entrenarlo!

Mi pasión por entender y dar soluciones a los problemas humanos han hecho de esta práctica, mi MODO de VIDA

Mindfulness me convenció porque está científicamente demostrado!

Las investigaciones centradas en la eficacia del mindfulness o atención plena han crecido en los últimos años de manera exponencial.

- Está amplia y empíricamente demostrado que mindfulness reduce los niveles de estrés y ansiedad.
- Previene los estado depresivos.
- Mejora tu capacidad de intuición, concentración, memoria y creatividad.
- Aprendes a disfrutar tu presente en calma y bienestar
- Regula tus emociones complejas e insomnio.
- Potencia tu sistema inmune
- Aprendes a relacionarte contigo y con los demás desde la amabilidad y la ausencia de crítica
- Refuerza tu autoestima sana
- Mejora tu salud, así como un gran número de enfermedades como pánico por ansiedad, fobias, obesidad, dolor crónico, enfermedades inflamatorias, fatiga, parkinson, hipertensión..

Cuentas con la GARANTÍA de MiCursoMindfulness

si el curso no te convence te devolveré el 100% del importe a la semana de tu inscripción

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"Supera tu estrés y ansiedad con mindfulness programa  COMPLETO"

De 130€ a 91 €

30% de descuento

Si precisas más sesiones de consulta con la Instructora te presento esta opción del mismo curso:

"Supera tu estrés y ansiedad con mindfulness programa  VIP"

que incluye 4 sesiones vía SKYPE o ZOOM

40% de descuento: de 189€ a 135€

Dudas Frecuentes

1
Me gustaría ampliar la información sobre ¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es un entrenamiento mente-cuerpo validado por la Ciencia que nos permite vivir atentos al presente, plenamente conscientes de nuestros pensamientos, emociones y de nuestra vida.

Todos tenemos la capacidad de vivir atentos, pero la vida que llevamos hace que no desarrollemos la atención. Mindfulness es un entrenamiento de la mente para hacerla consciente y presente.
La práctica de mindfulness hace que se atenúe la actividad de la amígdala, área del cerebro relacionada con las emociones.

Además las prácticas de mindfulness o de atención plena hacen que generemos nuevas estructuras y conexiones neuronales que nos posibilitan hacer y reaccionar de otra manera más acorde a nuestros principios y valores.

Nos damos cuenta de lo que está sucediendo AQUÍ y AHORA, olvidándonos de los problemas del pasado y de los miedos del futuro. Vivir en el presente hace que vivas tu vida desde la libertad y la felicidad.

Gracias a mindfulness adquieres mayor claridad mental, calma, intuición, bienestar, paz, aprendes a tratarte a ti mismo y a los demás con amabilidad.

2
¿Cómo son las prácticas de mindfulness y cuanto tiempo me van a ocupar?

En mindfulness hay dos tipos de prácticas:

1- La práctica formal, es cuanto te sientas formalmente a meditar, es necesaria para desarrollar la práctica informal.

Es necesario que realices la práctica formal (las meditaciones con los audios) durante 5 días de las 8 semanas, durante al menos 30 minutos diarios. (I)

2- La practica informal, son las actividades de tu día a día que comienzas a hacer con atención. En el curso se van aconsejando unas serie de prácticas habituales de tu día a día, por lo que no has de emplear tiempo extra para ello.

(I) Kabat-Zinn, J. Vivir con plenitud las crisis. Como utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés el dolor y la enfermedad. Barcelona (2016). Editorial Kairós. Pag 80-86.

3
Estoy en tratamiento psicológico o psiquiátrico:

Mindfulness es un complemento idóneo para psicopatologías como estrés, ansiedad, depresión, fobias, pánico por ansiedad. Consúltalo con tu psicólogo!.

Si atraviesas otras psicopatologías como TOC, depresión en fase aguda, patología bipolar, esquizofrenia, trastornos de estrés post traumático grave o trastornos límite de la personalidad, mindfulness no estaría indicado sin la colaboración de un psiquiatra o psicólogo.

4
He recibido formación presencial en mindfulness:

Este curso siempre será un complemento que complete tu formación tanto teórica como práctica.

5
Requisitos técnicos:

Necesitarás:
Conexión a internet
Un ordenador, Tablet o teléfono móvil smartphone
Auriculares (opcional)
Ropa cómoda
Esterilla de deporte o de yoga, manta, cojín de meditación (opcional, pues puedes comenzar a meditar en una silla)
Papel y bolígrafo.

6
Formas de Pago:

Una vez te has dado de alta como usuario en “MiCursoMindfulness” puedes pagar con tarjeta de crédito, PAYPAL o transferencia.

7
¿Entregáis certificado?

Una vez se han completado las 8 semanas del curso, emitimos un certificado o diploma que te mandamos por mail.

8
¿Cómo funciona la garantía de devolución?

Si no estás convencido a la semana de haber comprado el curso, nos lo comunicas vía mail, y te devolvemos el dinero.

9
¿Puedo descargar los contenidos del curso?

Puedes descargar los audios y PDF´s. Los videos no.

10
¿Cómo funcionan las sesiones de consulta?

Puedes hacer todas las consultas que desees en teresa@micursomindfulness.com.
Tienes incluida en la compra 1 sesión vía ZOOM o skype conmigo, si precisaras más sesiones puedes comprarlas sueltas. 

También tienes la opción de comprar el mismo curso con la opción VIP que incluye 4 sesiones de consulta online.